練習1日目 ジョグ 10km 30:01 29:34
By: Celestine Chua
今日からそうじゃ吉備路マラソンに目標を定め、練習を再開しました。
練習メニューの参考にするのが、「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと」（鈴木莉紗 著、平塚潤 監修）です。
若干ミーハーな感じもしますが、練習内容はハードです。
スピード強化のインターバル走と、その翌日に距離走を行うセット練習が軸になります。
特にピンときたところは、LSDをやらないというところ。
サブ3、サブ3.15、サブ3.5の目標タイム別にトレーニングプランが紹介されているので、これから3ヶ月半、サブ3.5のメニューに挑戦です。
ジョグ 10km 30:01 29:34
月間走行距離 74km
2016そうじゃ吉備路マラソンまで、あと104日。
関連記事
-
-
練習7日目 お休み、岡山ドームフリマ
練習7日目。 今日は、本業の古本屋こまどりの岡山ドームフリマ出店。 トレーニング …
-
-
練習8日目 回復走 5km 31:26
練習8日目。 今日は、5kmの回復走です。 一週間のトレーニングと昨日のフリマの …
-
-
練習50日目 距離走 20km 26:03 27:06 27:52 32:09
練習50日目。 朝起きると、うっすら1cmぐらいの雪景色。 車の温度計はマイナス …
-
-
練習114日目 ジョギング 4km 24:45
練習114日目。 左下半身と相談しながら、土のグランドでのジョギング。 少しずつ …
-
-
練習41日目 ジョグ 5km 28:13
練習41日目。 1月8日から15日まで一週間以上休んで、ようやく足腰の違和感がな …
-
-
練習9日目 5km走 25:43
練習9日目。 ホームコース一周の5km走です。 トレーニング前は、ふくらはぎが張 …
-
-
練習126日目 5km走 28:34
練習126日目。 一昨日の筋肉痛が、まだ残っています。 負担掛け過ぎないように気 …
-
-
練習25日目 ジョグ 5km + インターバル走 400m 8本
練習25日目。 クリスマスイブとは思えない暖かい陽気の中、セット練習前半戦のイン …
-
-
練習158日目 休養日
練習158日目。 今日は休養日にして、腰痛が少しマシになりました。 明日は15k …
-
-
練習15日目 ジョグ 5km 28:48
練習15日目。 2週間ぶりの練習なので、軽めに5kmのジョグです。 …
- PREV
- 練習187日目 回復走 2km
- NEXT
- 練習2日目 ジョグ 5km + 100m流し 3本
Warning: Undefined variable $aria_req in /home/wing1/run.okayama.jp/public_html/wp-content/themes/stinger5_child/comments.php on line 15
Warning: Undefined variable $html5 in /home/wing1/run.okayama.jp/public_html/wp-content/themes/stinger5_child/comments.php on line 18