練習1日目 ジョグ 10km 30:01 29:34
By: Celestine Chua
今日からそうじゃ吉備路マラソンに目標を定め、練習を再開しました。
練習メニューの参考にするのが、「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと」（鈴木莉紗 著、平塚潤 監修）です。
若干ミーハーな感じもしますが、練習内容はハードです。
スピード強化のインターバル走と、その翌日に距離走を行うセット練習が軸になります。
特にピンときたところは、LSDをやらないというところ。
サブ3、サブ3.15、サブ3.5の目標タイム別にトレーニングプランが紹介されているので、これから3ヶ月半、サブ3.5のメニューに挑戦です。
ジョグ 10km 30:01 29:34
月間走行距離 74km
2016そうじゃ吉備路マラソンまで、あと104日。
関連記事
-
-
練習123日目 休養日
練習123日目。 しばらくは１日置きのトレーニングで、今日は休養日です。 明日は …
-
-
練習28日目 ミディアムロング走 15km 32:49 31:53 29:47
練習28日目。 週末のミディアムロング走は、2回目です。 一周5kmのホームコー …
-
-
練習27日目 岡山ドームフリマ
練習26日目。 今日は、月に一度の岡山ドームのフリーマーケットです。 本業の古本 …
-
-
練習2日目 5km走 26:38
今日は練習2日目。 5km走、ホームコースを一周です。 5km走 26:38 & …
-
-
練習101日目 雨天休養日
練習97日目。 やっぱり梅雨ですね、かなり降ってます。 今日は練習お休み。 &n …
-
-
練習148日目 休養日
練習148日目。 古本屋こまどりのイベント出店翌日は、身体中疲れ切っています。 …
-
-
練習9日目 ジョグ 5km + 100m流し 3本
練習9日目。 昨日に続き軽めのジョギング5km、それに加えてやはり軽めのダッシュ …
-
-
練習177日目 回復走 5km 30:38
練習177日目。 今日はのんびりと回復走5kmで、明日ビルドアップ走15km。 …
-
-
練習18日目 ビルドアップ走 10km 28:26 27:02
練習18日目。 水曜日恒例のビルドアップ走です。 ホームコース２周10kmを、前 …
-
-
練習47日目 5km走 25:24
練習47日目。 昨日は軽めに回復走でしたが、いまだに身体の重さが抜けません。 な …
- PREV
- 練習187日目 回復走 2km
- NEXT
- 練習2日目 ジョグ 5km + 100m流し 3本
Warning: Undefined variable $aria_req in /home/wing1/run.okayama.jp/public_html/wp-content/themes/stinger5_child/comments.php on line 15
Warning: Undefined variable $html5 in /home/wing1/run.okayama.jp/public_html/wp-content/themes/stinger5_child/comments.php on line 18